女人总是很贪心，想要健康，还要皮肤白皙漂亮，能够身材窈窕那就更完美了。，除了养成每天运动的习惯之外，还要精挑细选入口的食物，了解各种食材所富含的营养，漂亮健康都能同时拥有。

　　蔓越莓

　　蔓越莓红红的颜色很漂亮，营养价值也让人推崇，富含维生素C之外，还有属于抗氧化酚类的初花青素、花青素和黄酮醇，对爱美的女性来说，多吃含酚类高的水果可养颜美容。其中初青花素有助于维护尿道健康，蔓越莓的总酚类抗氧化成分含量高，即使经过加工程序，也不太容易受影响。

　　柠檬

　　超好取得的柠檬，富含大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分，具有美容作用，能防止和消除皮肤色素沉着，而有美白效果，也可让肌肤更有弹性、有光泽。维生素C也能能提高机体免疫力、加速伤口癒合和预防感冒。

　　薏仁

　　薏仁含有维生B1、水溶性纤维、蛋白质等营养素，能帮体内分解酵素，软化皮肤角质，提高肌肤新陈代谢，另外，薏仁也能促进血液和水分新陈代谢，有助利尿、消水肿，但体质偏凉的女生不要太常食用，孕妇和正值经期的女生也要避免。

　　奇异果

　　奇异果的维生素C号称水果之王，还有含维生素E，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰老，此外富含有大量可溶性纤维，可促进新陈代谢，帮助消化。

　　番茄

　　料理中十分常见也好用的番茄不仅营养丰富，热量也低，除了维生素C之外，具有酸性汁液，还可以帮助平衡皮肤的pH值。