小编一再强调运动是持之以恒的一件事，偏偏月经来潮很容易打乱我们原有的运动计画!过去小编曾推荐几个经期适合做的运动，现在国外一女性杂志透过专家提出以28天周期为一循环、每周都有适当运动可做的终极计划，这下你还想把月经来了或快来了当借口不运动吗?

　　第一周：月经来潮时

　　你可以做的运动是：慢走、瑜珈、游泳

　　慢走和瑜珈我们先前提过了，都是可以在经期做的和缓运动，不过妇科学家Lauren Streicher另外提出游泳也是个好选项。她认为即使不用棉条，阴道也不太会进水。不过在国内一般还是建议，若经期间想下水游泳，应使用棉条且要在游完后立即更换，以免增加细菌感染的机会。