严冬里，身体发冷时很不容易一下子暖和过来。感觉冷的时候，可以试试“速效增热法”。

　　“速效增热法”做起来很简单，且适用于任何年龄。无论男女，都可以在身休感到寒冷时试一把----既不用很大空间，又不用花钱，只需要10次90°鞠躬。专家们认为，通过大鞠躬的举动，腹部周围的神经和血管受到剌激，都会充满活力，而腹部穴位也与身体热度有直接关系。这种瞬间暖身法的效果可以持续20分钟，即鞠躬10次，身体暖和20分钟。

　　除了鞠躬暧身外，另一个小办法也颇有效，即暖脚运动。尤其是对那些冬天手脚冰凉的女士而言，被窝里双脚冰冷时，很难入睡。简单的暖脚运动可以在被窝里进行，方法是：用力将脚趾向前弯，然后再用力向反方向拉回，这样来回弯曲10来次，身体也会跟着暖和起来了。