冬季，起于立冬止于立春。冬日天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，是一年之中最寒冷的季节，万物生机隐伏。人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，正是人体"养藏”的最好时机。冬日闭藏之时更应固密心志，保持精神安静自如，意念不露。

　　一、冬季重在养肾

　　冬天带给人的是寒。中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人体阳气根源于肾，所以寒气最易中伤肾阳。数九寒冬，若欲御寒，重在养肾。

　　二、冬季生话要有规律

　　冬季宜多开展力所能及的体育活动，由于“肾主纳气”，因此既可以增强与人体免疫功能有关的肾气功能，提高抗病力，又可以帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾脏。“肾主骨”，冬天经常叩齿，有益肾、坚骨之功。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

　　三、"肾者主蛰，封藏之本”

　　冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损，阳气耗散。冬季到来，人处于"阴盛阳衰”状态，可以进行日光浴，帮助肾中阳气升发。肾与膀胱，互为表里，膀胱筋脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。故冬天应注意背部保暖，穿棉衣或毛背心，以保肾阳。

　　四、冬季养生“神藏于内”

　　严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，冬眠养精，为来春生机勃发做好准备。冬季养生要着于"藏”。意思是说，人们在冬季要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要露于外。