适度的步行可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有时可达到比药物治疗更好的效果。

　　步行可以缓解神经肌肉的紧张，调整大脑皮质的功能活动，对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说无疑是一剂镇静良方，并能防衰。

　　步行还有助于降压，因为步行是一种单调和谐而富有节奏的运动，能调节人的情绪、协调血管的收缩和舒张功能，防治血管老化，并且通过良好情绪的熏陶达到和颜悦色的效果。

　　小贴士：步行健身时，要抬头挺胸，迈大步，每分钟大致走60〜80米。上身应随着步子的节奏摆动，既有利于身体平衡，又可活动上肢。