①防运动拉伤：锻炼前要充分做好准备活动，以免引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　②防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼发热时不宜一下脱得太多。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

　　③防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　④防秋燥伤身：秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

　　小贴士：运动后要多喝开水，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内酸碱平衡。