夏季的精神调摄，应符合自然界阳气旺盛的特点，主动调节情志，保持恬静愉快的心境，胸怀宽阔，即“夏季要放”。只有精神饱满，机体气机舒畅，情绪向外呈现出对外界事物的浓厚的兴趣，才能使精神之英华适应夏季，以成其秀美。

　　要使精神饱满，首先要有良好的精神寄托，不能无所事事，即培养良好的兴趣爱好。做一些有意义的文娱活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、钓鱼、旅游等，都能起到怡情养性、调神健体的作用。

　　要使精神饱满，还要加强自身修养，用微笑和豁达对待一切人和事。有了较好的精神修养，就可免受不良情绪的干扰，精神自然会饱满。

　　健身锻炼也是保持精神饱满的良方。夏季早晨，进行适当的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步等，会使人进入一种忘我的境界，既能增强体质，又可调整了情绪。

　　小贴士：对老年人来说，还应该积极参加社交活动，要不断更新观念，使自己去适应变化了的世界。