夏季酷暑难忍，尤其是12〜16点这段时间，是一天中最热的时候，或晚上因闷热睡不着觉，人们极易出现烦躁、焦急的情绪，往往心情越烦躁，更感到热。此时应使自己身心都静下来，或练习书法、绘画，或读书，或听音乐。当然最好的方法还是练习静坐，闭目安坐于相对较为阴凉的地方，自然呼吸，心里想象着冰雪、绿荫等令人凉爽的景物，还可同时缓慢地反复默念“阴凉”两字。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”

　　看来炎热的程度会因我们的心境而改变。心静神安，身体放松，意味着大脑神经系统和肌肉组织的活动减少，从而使机体的代谢率也降低，产热就自然减少。

　　养生之人，需要顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。做到“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心。”

　　小贴士：越是天热越要心静，这样热感便会减轻。