首先，要控制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快，可以经常听一听轻松的音乐，练练书法。临睡前，不要看激动人心的电视节目、书刊，保持情绪稳定，以利于睡眠。

　　其次，高血压患者应该注意劳逸结合，不可过度疲劳。同时，要根据病情的不同程度进行适当的锻炼。晚饭后、入睡前可以散散步或打打太极拳，这样可以有助于睡眠。

　　另外，高血压患者的晚餐宜清淡、少盐、勿过饱，肥胖的患者应该限制糖和脂肪的摄入，以减轻体重。还要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可以降低血压，又可以助睡眠0

　　最后，高血压的患者一定要保持大便通畅，否则，“胃不和则卧不安”。

　　小贴士：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑五管疾病的发生。