①经常伸伸脖子：很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。经常伸伸脖子，同时，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有助于预防或减轻头痛。

　　②伸懒腰：伸懒腰就是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、腰部伸展、放松脊柱、活动关节。伸懒腰使颈部血管顺畅地把血液输送到头部，从而缓解振奋精神，缓解疲劳。伸懒腰能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳。另外，伸懒腰还能使全身神经肌肉得以舒展，缓解腰肌过度紧张的状况，并防止腰肌劳损，保持健美体型。工作之余，经常伸伸懒腰，还有利于身心健康。

　　小提示：伸懶腰对精神不佳、疲乏无力、脑力哀退、工作效率低下的人非常有益处，可以促进其肌肉和神经组织的兴奋，提高工作效率。尤其对于脑力劳动者来说，如果能经常忡惮腰，可以缓解疲劳、清神醒脑。