中医认为，肺掌管着人体的气，肾负责封藏人体元气，脾胃是气血的生化之源。要想补养好体内的气，应当从脾胃、肺和肾三方面入手。 首先，从脾肾着手，食疗补气。气虚质的女性应选择可以补气的食品，或选择适当的补气药材为自己“打气”。

　　气虚体质者要以温补为主。所谓温补，意在强调慢补，不可直接用温热之品大补，最好选择温和的药物来补养。温补讲宄的是循序渐进， 最忌急功近利。补益的过程中，切不可损耗自己的元气，边补边耗，实际上是在做无用功，尤其是激动的情绪，就是在“发气”。

　　凡事要冷静面对，应对复杂情况时更要镇静，勿着急上火;心胸要开阔，保持积极乐观的心态，坦然面对生活中的悲喜;有自己的兴趣爱 好，心中烦闷之时便可有寄托之处。如果能做到这几点，情绪就能被你“训”得“服服帖帖”的，也可保证脏腑健康，进而保证身体健康。

　　气虚体质者身体虚弱，不宜做剧烈运动，负荷太多，出汗太多，气虚症状会更甚，应选择简便的锻炼方式，如散步、太极等。如果能持之以恒，气虚现象便能够得到改善。气虚体质者也不宜“憋气”或用力过猛，否则容易出现气短、头晕等症状。

　　每天吃上几颗红枣，可有效改善气虚体质。中医认为，红枣具有补益脾胃、调和药性、养血宁神等效果。西医对红枣成分进行了详细分 析，认为红枣中氨基酸、胡萝卜素、各种维生素、铁质、钙质、磷等含量丰富，可改善肝脏、心血管系统、造血系统等的功能。

　　那么，红枣怎么吃滋补效果更好?

　　1、木耳红枣汤

　　原料：木耳10克，红枣50克，白糖适量，

　　做法：将木耳、红枣放入锅中，加适量清水熬煮，待木耳和红枣煮熟后，加适量白糖即可。

　　功效：这道汤具有益气、补血、养颜的功效。经前1周或经期结束后隔天食用，便可缓解经期贫血，改善气虚女性的苍白面色。

　　2、红枣水

　　原料：红枣10枚(掰开〕，大麦100克。

　　做法：将洗净的红枣、大麦洗净后放入锅中加清水煎煮。

　　功效：治愈过敏症。

　　3、红枣蜂蜜茶

　　原料：红枣10枚，冰糖50克，蜂蜜250毫升。

　　做法：将红枣、冰糖放入锅中，力卩350毫升水煮熟，收干水分后将红枣捣成枣泥，然后加入250毫升蜂蜜搅拌均匀，放到干净的玻璃容器

　　功效：补充元气，增加身体热量，适合在严冬季节饮用。