每天喝够2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。

　　不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙， 喝杯水休息一下，提提神，继续工作也会更有精神、更有效率。

　　但需要特别注意的是，喝饮料不等于喝 水，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

　　科学研究发现，所有的疾病都是由于细胞内水的特性变化而引起的。因而，治疗疾病的根本，也在于使细胞内的水的代谢正常化，从而保证细胞恢复正常的生理功能。

　　小贴士：喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物，有效预防食道癌、胃癌、肠癌和膀胱癌等消化系统癌症。