①一定要睡满8小时，才不会影响身体健康：:每个人都有自己的睡眠时钟，其实在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　②把睡前当成每天检讨的时间：:一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。

　　③曾经失眠过，可能睡不好：:一到天黑便开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越想越睡不着。

　　④半夜失眠，拿起闹钟来看时间：:结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮了。

　　⑤常在床上念书、吃东西、看电视：:越是这样，就容易培养不想睡的气氛。要清楚，床是让人睡觉的地方。

　　⑥白天活动少：:白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，睡多了自然睡不着。

　　小贴士：有些人吃完了饭喜欢往沙发上一坐，看着电视就睡着了，坐着睡可以人体心率减慢，血管扩张，这样流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。