大多数人认为，健身跑是减肥的理想运动。实际上，肥胖者不宜从事剧烈运动，由于肥胖者的体重沉，在健身跑的过程中，其支撑运动器官，尤其是膝关节和跺关节部位将承受较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用”使他们的膝关节和跺关节易患各种伤疾，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。

　　因此，肥胖者的最好健身方式不是健身跑，其最佳的运动项目是游泳、骑自行车远行、长距离散步等.

　　小贴士：肥胖者大多不爱运动，肌肉就会萎缩，脂肪就会增多。而由于肌肉紧密、脂肪蓬松，体重虽无增长，人也会见胖。其实，对肥胖昨者来说。每天登楼梯，轻松地用12分钟走1公里路的健舟效果是一样的，而且既易行又实用，史会减少受伤的机会。