为了拥有一头美丽的头发，需要内外兼修。要满足头发的内在需求，就必须从饮食入手。

　　氨基酸

　　这是构成毛发中蛋白质的要素之一，对头发十分重要。

　　含有氨基酸的食物有：肉、鱼、起司、鸡蛋、黄豆等。

　　维他命A

　　它能保护血管，让血管中的血液流通顺畅。

　　含有维他命A的食物：人参、青椒、萝卜、

　　维他命E

　　这种元素可以保持血液流畅，清洁血管。拥有抗氧化功能。

　　含有维他命E的食物：黑米、红花油、芹菜、核桃等。

　　维他命P

　　维他命P能防止血管变脆、变薄，保护血管。增强维生素C的效果。