含有维他命P的食物：橘子皮、橙子、樱桃、红枣。

　　维他命B2

　　维他命B2是促进新陈代谢必须的。

　　含有维他命B2的食物：鳗鱼、猪排、海苔、动物肝脏等。

　　维他命C

　　它对头发的生成和成长有促进作用。

　　含有维他命C的食物：柠檬、橘子、葡萄等水果，绿色蔬菜。

　　硒

　　硒能促进头发中黑色素的生成。

　　含有硒的食物：黑米、虾类、鱼类、芝麻等。

　　无益头发健康的食物

　　多油多酱油的食物、太辣的菜、包含咖啡因的咖啡等，如果服用太多都会造成血液循环不畅，或刺激肠胃，对头发没有好的影响，请注意适度摄取。