中国的女生看起来瘦瘦小小的，但是还是有一个烦心事——手臂，两腿粗壮。那怎么办呢?正确打开锻炼方式，让你不再有烦心。

　　首先深蹲虽然能减下半身，但是练深蹲你必须知道，要掌握正确方法才能有效减小腿和大腿，深蹲是一种无氧运动，要是你做不对动作，虽然消耗脂肪，但是也会导致肌肉发达，使得大腿变得更粗。做完深蹲，一定要做一些拉伸运动。并且还可以配合一些运动，比如躺着空踩车轮。这样做一系列的动作，便能达到大小腿肌肉紧实。

　　但是说这些就跑题啦，中药解决肥胖，讲究的是调养，上次在中药里面就说过，中药认为肥胖是由脾胃代谢失常引起的，过多的代谢产物在体内积聚所导致的发胖。中医减肥不赞成过分的节食，节食只会造成营养不良，饮食上需要调整饮食结构，要少吃油腻的食物，适量吃点水果、蔬菜、坚果，注意营养均衡。减肥的时候不可以盲目的吃减肥药，减肥药只会扰乱身体的正常机能，就算有效果，反弹几率也很大。

　　中医会根据患者的个人体质、身体情况，采用汤药来调节人体的脏腑功能。对于手臂与下腿粗胖的美眉来说，又不想动，可以采用针灸、拔罐、按摩等方式，进行局部减肥。这样只要人体气机道路通畅，就会促进局部代谢，这样也能达到局部减肥的效果。但是对于贫血、心脏病、经期、产后、月经量少、甚至是闭经的患者要谨慎去做这类的局部减肥。

　　减肥应该注意内外兼修，内在调节身体的脏腑机能，加强外在的运动，还要保持愉快的心情，你一定会成功。

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