郭书瑶:

　　因为工作的关系常常必需一整天穿着高跟鞋上通告，或是穿着高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有肿胀的状况出现，要消除水肿，每天晚上抬腿是很不错的方法喔。除了抬腿帮助小腿的血液循环外，还可以顺便拉拉筋。

　　首先先将脚选择床靠墙的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，将屁股紧贴墙壁面，双脚贴著墙壁这样抬高十分钟后，再来就是进阶版的步骤啰。

　　把双脚放松打开成大大的V字型，脚板往外使小劲延伸，越开越好。因为这样才可以拉到大腿内侧筋。

　　这样撑个五分钟后，在双脚合并回覆为90度抬腿的动作。