生活中，有一类人特别让人羡慕，那就是体质容易瘦的人。当然，也有一类人特别困扰，那就是体质容易发胖的人。激素分为两个系统：新陈代谢和能量储存。肾上腺素和甲状腺素属于控制新陈代谢的激素，即瘦的荷尔蒙，而肥胖的荷尔蒙则是胰岛素。当瘦荷尔蒙高于胖荷尔蒙的时候，则是易受体质，当储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢时，就会形成易胖体质，易胖体质可以降低通过调整饮食来降低肥胖。那么对于易胖体质怎么吃才合适?

　　易胖体质怎么吃才合适?

　　1少食多餐

　　少食多餐可以降低血液中的胰岛素水平，从而加快脂肪酸的燃烧速度。此外，少食多餐也能减少暴饮暴食的机会，有利于减肥。因此，容易肥胖的人应该养成少食多餐的习惯，长此以往，甚至可以转变成容易瘦的体质。

　　2.饮食清淡

　　吃的越咸，你的胃口就会越好，这会增加你的卡路里摄入量。此外，吃含大量糖分的食物也会增加肥胖的风险。辛辣刺激性食物，如辣椒或芥末，不仅会损害身体健康，而且对减肥也有不利影响。因此，易发肥胖的人应尽量保持饮食清淡，不要吃太咸、太甜或太辣的食物。

　　3.选择低胆固醇

　　脂肪是人体必需的营养素，但容易肥胖的人不能随意食用脂肪含量高的食物。可以吃一些胆固醇含量低的食物，如鸡肉、鸡蛋和甲壳类动物。此外，橄榄油和玉米油中的这种脂肪也是一种低胆固醇脂肪，容易肥胖的人可以适量食用。

　　4.避免过度补充蛋白质

　　有很多女性会通过补充蛋白质来减肥。其实这种方法是不正确的，尤其是在减肥的前几周，减掉的大部分体重是体内的水分，而不是蛋白质，以及摄入过多。摄入蛋白质还会引起虚弱、头痛和心律不齐等不良症状，因此易发胖的人应避免高蛋白食物，如蛋白粉。

　　容易肥胖的人应该养成良好的饮食习惯。首先要少食多餐，其次要清淡饮食。此外，他们应该摄入适当的脂肪和蛋白质，以免因营养过剩而肥胖。推荐容易肥胖的人。吃一些温热的食物，因为食物加热后可以被消化，而温热的食物可以帮助人体消耗部分热量，有利于减肥。