简单3招有效防止反弹，一、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或

吃这些水果蔬菜 越吃脸越瘦，坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道

小心 鸡蛋这样吃肯定让你变胖，错误吃法一：与豆浆同食

运动减肥没有效果是什么原因，⑴没有坚持减肥运动：

告别水桶腰的小妙招，

运动减肥到底有没有效果，“管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动，或节食＋运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊》却对此提出了异议。美国

快速瘦全身 韩国局部减肥操，塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳膊和

女性使用健身球的动作，这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2？3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的竖脊肌，它自上而下贯穿整个脊柱，从而能让

推荐 四种运动减肥方法，控制饮食与加强运动都是非常有效的减肥方法，但任何方法都要合理地运用，而且要注意方法，我们也曾经在很多的文章里说过，只有合理正确地减肥，才能成功地减肥。

警惕 女性6大减肥致命伤，１自尊心强大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人

最快的瑜伽减肥方法，下面就跟整形美女柳杨一起来练习吧!

低脂减肥食品 让你甩掉赘肉，香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、

减赘肉后反弹的多个常见预兆，

运动减肥的4大常见误区，

原地跑步快速瘦身的方法，您只需要按照以下的步骤操作，每天花一个小时的时间，就能轻松甩掉身上的赘肉了哦!

骑自行车运动减肥方法，自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即是说，它不会占用我们多余的时间，你平时使用自行车的过程，就是在进行一种减肥的运动。

让减肥事半功倍的小技巧， 运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身

缓解疲劳轻松瘦身的方法，1、温水浴