胶原蛋白对我们女生来说非常的重要，能够延缓我们的衰老，重现年轻美貌。不少人以为补充胶原蛋白就是食用含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鱼皮等，但其实食物中所含的胶原蛋白分子很大，难以被完全吸收!而且被吸收的胶原蛋白会进行重新分解，被血管、内脏等其他身体器官所吸收。那么如何才能有效的补充胶原蛋白呢?让小编来告诉你吧。

　　方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近年来美容养生行业越来越红火，各种美容产品应运而生，我们可以选择其中的几款保健品来补充我们的胶原蛋白。但在选购中要注意保健品中的胶原蛋白含量，尽量选择饮品，其次是粉末，吸收率最低的是最便宜的药丸。

　　方法二：选择外用保养品补充胶原蛋白。现在也有不少外用的保养品能够补充胶原蛋白，而这种保养品又主要分为三类：一是单纯补充胶原蛋白;二是刺激自主生成胶原蛋白;三是前面两种的结合。根据自己的需要选择其中一种即可。

　　方法三：医学美容、微整形补充胶原蛋白。一种是注射法，主要是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，但只能保持一年左右。还有一种是增生法，就是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。

　　方法四：日常补充。这种方法是最安全的，但成效颇微。这种方法呢就是多多食用胶原蛋白含量较高的食物，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等，但要注意要适量，以免胆固醇过高。

　　方法五：良好的生活习惯。生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以我们要保持一个良好的生活习惯和积极乐观的心态。

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