①保持营养素的平衡摄入

　　要想永葆青春，首先需要保证各种营养素的平衡摄入，这样才能够保证机休的正常代谢，从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此，在日常饮食屮需要食物的多样化、全面化。

　　②保持食物酸碱性的平衡

　　摄入酸性食物过多可以造成酸性休质，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为“美容食物”，因此，在日常饮食屮应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。

　　③注意蛋白质摄取均衡

　　蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，所以蛋白质摄取应适量。

　　④多吃植物性食物

　　植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品，以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。

　　⑤适当饮水

　　正常的成年女性每口应饮水2000毫升左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。