普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一项健身运动。

　　如今，风靡全球的普拉提已成为不少OL钟爱的健身方式。而面部普拉提，是专门针对面部肌肤的按摩运动，也是消除脸部皱纹、紧致肌肤的得力助手。

　　所谓面部普拉提，和全身的普拉提有本质的区别，它主要是通过按摩局部皮肤，促进皮肤良好的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有的弹性，面色红润，达到消除皱纹的目的。

　　第一步：全身放松，搓热手掌。

　　第二步：用手掌先轻轻捂住眼睛和额头各5秒钟。

　　第三步：在用手掌轻轻捂住双颊5秒钟，以放松脸部肌肉。

　　第四步：用中指指尖一次从眼角经由眉毛上方和下眼睑提拉按摩至太阳穴，并轻按太阳穴，各3次。

　　第五步：再用中指指尖分别依次从下巴中间和嘴角，经2组弧线提拉至太阳穴，并轻按太阳穴，各5次。

　　第六步：用中指轻按下巴和眉心各5次，以维持脸型轮廓，放松并强化肌肉。

　　第七步：双手中指轻按鼻翼两侧5次，防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑，做5次。

　　第八步：以双手指肚部分轮流提拉颈部肌肤至下颗处，共5次。

　　第九步：从下颚、鼻翼、额头出发，以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴，各8次。

　　第十步:：放松手指握拳，从下鄂、鼻翼(上移至下眼睑)、眉心出发，轻敲面部加强血液循环，并慢移至太阳穴，各8次。

　　第十一步：伸展颈部侧边肌肉，左右各2次。

　　第十二步：依次抬头挺胸、低头含胸，伸展颈部前后肌肉各2次。

　　第十三步：重复第一步至第三步，放松，结束。