白嫩、红润、光泽、有弹性的肌肤才是完美的肌肤。想要拥有这样完美的肌肤，除了先天肤质要好，后天保养要细致，还要为肌肤提供充足的营养。一个营养均衡的人的肌肤才有可能是完美的，而维生素就是肌肤所需营养中最为重要的一种。

　　维生素不仅可以提供维持人体正常功能的营养，还可以为肌肤补充动力与活力。身体对于维生素的需求量是微乎其微的，但是，维生素在体内的作用却是很大的。我们体内的维生素供给不足时，就会引起身体新陈代谢的障碍，从而造成肌肤功能障碍。为此，女性朋友只有重视维生素，补充维生素，才能做漂亮的维生素美人。接下来就为你具体介绍一下不同维生素的功效。

　　维生素A的功效

　　维生素A可以使人的皮肤变得柔润、眼睛变得明亮，并减少皮脂溢出，使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽，易松弛老化。维生素A主要存在于动物肝脏、奶油、白薯、胡萝卜、绿叶蔬菜、番茄等食物中。

　　B族维生素的功效

　　B族维生素的主要作用是增强肌肤的抵抗力。如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹;维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等;维生素B6有益皮肤，还有美发之效。

　　维生素C的功效

　　维生素C可以预防色素沉着，并分解肌肤中已有的黑素色。减少黑斑、雀斑等肌肤问题的发生几率，使肌肤更加洁白细嫩。维生素C主要存在于柠檬、猕猴桃、芒果、草莓、番茄、白菜、苦瓜等食物。

　　维生素D的功效

　　维生素D的作用是促进肌肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力，并且促进牙齿的生长。维生素D存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏等动物性食物中，经常晒太阳也可以补充维生素D。

　　维生素E的功效

　　维生素E可以说是抗衰老之王，它具有抗氧化作用，保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。维生素E还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程，从而延缓肌肤的衰老。维生素E主要存在于瘦肉、葵花籽油、核桃、葵花籽、花生、芝麻、莴笋叶、乳制品等食物中。