每天晚上10点开始睡觉是美容

　　这项号召增加了很多人的心理负担，辗转反侧睡不着，还要担心皮肤问题。

　　不要担心睡不着，其实睡没睡着不是最重要，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间照在视网膜上的灯光，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。你可以在黑暗中听音乐或者做冥想，都能很好地放松你紧张的神经。另外要给习惯开夜灯睡觉的人提个醒，即便你睡着了，但是光源还是会影响人体分泌褪黑素的量，不利于夜间细胞自我修复。