一周快速有效减肥法

　　一周快速有效减肥法

　　每天早上起床后

　　一杯牛奶。

　　午餐后

　　一杯酸牛奶。

　　晚上入睡前

　　一杯牛奶。

　　牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

　　还可以做一些有效的运动减肥，比如原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　大吃大喝也能不长肉

　　一周快速有效减肥法

　　方法一：食用富含钾的食材

　　暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。

　　多合适，并摄取富含钾，可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以排除体内。

　　含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。

　　豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等。

　　水果中以桔子含钾量最高。

　　而且，高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物，可降低血压，预防中风。

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