很多人因为某些需求不得不减肥，可很多人有这么一个烦恼，减肥后不久重量又回弹了，身上的脂肪又出现了，这样的原因是掌握不到正确的减肥方法，那么怎样才能正确减肥呢?不如来一起往下看。

　　“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快!”

　　怎样才能正确减肥

　　一、找到自己的肥胖原因

　　记录每天吃了多少东西，是否高热量，高脂肪。只有知道自己吃了多少，才能管好嘴巴!

　　二、少吃多餐，逐步降低热量的摄入

　　三餐一定要吃，每餐不需要吃太饱，每天增餐2-3次，时间随你安排，切记不要吃太饱!

　　三、饮水要增加，提高新陈代谢

　　一天喝水至少喝体重的3%!这样做的好处有很多，比如运动后疲劳感不会那么强烈!

　　四、调整训练计划

　　做循环组训练——无氧训练后有氧，会极大的刺激身体，提高新陈代谢!

　　怎样才能正确减肥

　　以上就是怎样才能正确减肥的介绍了，这些方法看起来简单，但是要坚持下去却不是那么容易，千万不要三天打鱼两天晒网，一定要有顽强的意志力。