女人养生吃什么

　　女人养生吃什么好

　　1、当归

　　用于月经不调，痛经，产后腹痛。当归，是一味很好的补血补气双结合的中药，常用的方法是将当归碾碎，放入与鸡汤一起熬，一起炖。

　　2、阿胶

　　改善钙平衡，治疗贫血;阿胶，是出名的女人补血圣品，其中以东阿阿胶最负有盛名。在蒸煮阿胶的时候，可以将1/2的阿胶用硬器砸碎，但是不用成为粉末哦，放入炖盅与白鸽，党参一起炖。

　　3、龙眼干

　　治血虚失眠及心慌。很多人都会用龙眼干来熬汤，但是龙眼干也可以直接食用，而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。

　　4、黑豆

　　治月经稀少。黑豆具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于女性月经量过少也有较好的作用。

　　5、黑芝麻

　　补肝肾，益精血。黑芝麻可以帮助女性补肾、降血糖，对心血管也有很好的作用。既能补肾养血，也能乌发美容。

　　养生食谱推荐

　　一、人参茯苓二米粥

　　所需食材：山药30克，大、小米各50克，茯苓15克，人参3克。

　　烹饪步骤：

　　第一步，将山药、茯苓和人参全部备好，之后用水洗净并烘干，再将它们分别研磨成粉末备用。

　　第二步，将大、小米分别清洗干净，另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。

　　第三步，开火，将洗净的锅放置在架上，并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中，炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是，熬煮的过程采用的是小火。

　　人参茯苓二米粥的功效：此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果，对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。

　　二、何首乌乌发粥

　　所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首乌30克，核桃仁15克，冰糖10克。

　　烹饪步骤：

　　第一步，前往药店购买适量的何首乌，之后将其清洗干净，再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。

　　第二步，将超市或是商场内，购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净，放在一旁备用。

　　第三步，往洗好的锅中倒入一定量的清水，之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定，以粥实际煮烂的时间为准。

　　最后一步，粥将要煮熟的时候，再根据个人的所能接受的甜度，放入适量的冰糖，一起熬煮五分钟后，这款何首乌乌发粥即可食用。

　　何首乌乌发粥的功效：何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

　　女人养生吃什么

　　女人养生吃什么?女人怎样保持年轻活力 ?爱美是很多我们女生的天性，其实养生是美丽的关键，而所有的养生方法中又数食疗最可靠!女人更需要小心的加以呵护，如果保养的不好。那你只有提前的进入黄脸婆的行列了。到了这时候就后悔也来不及了所以一定要好好的保养自己。