现在这个社会的女性不但要在家里上得厅堂，下得厨房，面临外面的工作也要做一个铁娘子。耐久来自工作和家庭的压力，让女性感受压力太年夜，愁闷的工作更多，情感波动年夜。同时，女性过度委靡、歇息欠好也是气血不足的缘由。有些女性由于工作忙，平常平凡吃冷饮和辛辣食品，不按时吃饭或偏食，对脾胃危险很年夜。由于营养摄取不足，产生气血的能量和原料不足，导致气血不足。那么气血不足怎样补?

　　1、红枣

　　红枣是补气养血的最好食品，红枣富含人体所需的果糖和葡萄糖。年夜枣性温，既能补气，又有很好的养血感化。是补血的佳品。若是女性有贫血或神经衰弱的症状，可以恰当行使红枣调和，吃一段时候会发现睡眠质量变好了。

　　2、金针菇

　　许多人喜好吃金针菇，凉拌，或下暖锅吃金针菇都是很不错的选择。金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功能，对心慌、腰痛、便血减缓肿痛等症状具有食疗感化。另外，金针菇照样蔬菜中含铁量最高的，对医治贫血具有必定的疗效，贫血患者可以多吃!

　　3、南瓜

　　南瓜也是补血的食品中最有用之一了，南瓜当中含有异常雄厚的植物卵白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有异常多的其他营养元素和维生素。特别是南瓜中所包括的钴，这类元素是构成维生素的重要成分之一，它可让人体血液中的红血球加速轮回，所以南瓜也是补血的一种食品。

　　4、枸杞

　　枸杞这类食品尽人皆知是补血的一个招牌食品，人人都对比认识枸杞。枸杞的补血结果长短常好的，特别是对女性来讲。枸杞可以疗养改良一些体质偏弱耐久需要补血的女性，而且枸杞在中医来看是有着即补精气又可以补血的一种好食品。同时枸杞还可以帮助女性美容润肤，延缓衰老，所以建议人人平常平凡可以多采取枸杞来食用，可以在熬粥的时刻到场枸杞。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜当中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提拔人体血液的质量和浓稠度，特别是对一些自己带有贫血病症的女性来讲有着极年夜的感化。同时胡萝卜中也含有异常雄厚的铁物质，这类物质也能够有用的帮助身体补血。