怀孕意味着新生命的开始，所以，不管是家庭还是女性个人，都会格外小心翼翼。首先大家最关注的就是孕妇的饮食。那么，怀孕前三个月如何通过饮食保证胎儿和孕妇的健康呢?哪些食物吃了有好处呢?小编给大家分享三种孕初期最该吃的食物。

　　香蕉

　　想不到吧，就是普通的香蕉，却是怀孕后女性最该吃的食物。因为，胎宝宝在发育初期，需要很多叶酸，而香蕉中正好饱含叶酸，叶酸含量足够才能够很好地减少胎儿畸形的概率。此外，香蕉还含有很多钾，对于刚刚怀孕的孕妈妈来讲，钾可以促进其心脏的健康，同时，还能减少高血压状况的出现。不过，各位孕妈妈要知道哦，香蕉每天吃一个就足够，多吃无益，可能会出现便秘的状况。

　　葡萄

　　葡萄具有良好的安胎效果，尤其是刚怀孕的孕妈妈们，胎儿容易不稳定，所以，时常吃一点葡萄可以辅助安胎。此外，葡萄中特殊的营养成分，对孕妈妈的血压、血液健康很有帮助。不仅如此哦，食用葡萄，还对胎宝宝的视力发育大有好处呢。

　　鱼

　　怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段，所以，鱼肉值得孕妈妈在这个阶段食用哦，新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益，因此，孕妇食用后效果显著，当然，吃鱼还能促进胎儿的视觉发育，让出生后的宝宝眼睛明亮好看。医生还介绍说，怀孕初期吃鱼肉，可以增加胎儿营养，减少早产状况出现。吃鱼肉好处不少，尤其是孕妈妈们，这个阶段记得在饮食中添加它哦。

　　怀孕前三个月在孕期中比较特殊也比较需要小心对待，因此，孕前三个月记得吃上面的三种食物，这对孕妈妈和胎宝宝的健康都有好处。