女性在练习瑜伽的时候，因为瑜伽动作的转动可以缓解紧张的情绪，同时又可以按摩到身体的器脏，所以像是女性感觉到身体不舒服或者是有便秘的困扰，那么练习瑜伽都可以帮助你排毒养颜和快速的排便。那么接下来就推荐给大家几种瑜伽动作，我们一起来练习一下吧。

　　一、

　　动作：站在，双手放在胸前合十，屈膝臀部下坐，大腿能够和地面平行最好，之后头部和身体向左侧转动，双手继续保持在胸前合十也同样转动方向。

　　功效：这个动作可以帮助女性缓解肩颈的酸痛，还可以调整腿部的酸痛，有助于肌肉线条的均衡发展，转动的身体也可以按摩到身体的器官，有助于肠道的蠕动。

　　二、

　　动作：从上一个动作继续保持身体的稳定和不变，左脚不动，右脚向身后迈去伸直。

　　功效：这个动作可以加强腿部的锻炼，除了可以锻炼到脊椎和胸部还可以延伸腿部，锻炼到膝盖和脚踝。

　　三、

　　动作：从上一个动作进入，双手打开向身体的两侧延伸，伸直的手臂与地面垂直，左脚试着伸直。

　　功效：这个动作可以加强大腿和小腿的肌肉锻炼，旋转的脊柱也可以帮助血液循环，而且胸腔也会得到很好的锻炼，打开的胸部尽量的去延伸，这样就可以消除后背的酸痛。

　　那么今天就先推荐给大家这三种瑜伽动作，大家可以试着去练习，每一个动作反复练习五次，时常为一分钟即可，那么每天花不上多少的时间就可以帮助你的身体来场大清洁了!

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