膝盖承受身体的大部分的重力，而且在日常生活上还处处用的到它，所以膝盖是既忙碌又心累，时间长了，人们就会忽视对膝盖的保养。以至于出现了一些慢性疾病后才会去想着如何治疗，这一点在中老年人身上是非常普遍的。

　　那么膝盖疼到底是怎么回事呢?女性不妨去改掉这些问题，那么就可以很好的改善膝盖的疼痛了，建议女性可以这样做。

　　1、控制体重

　　体重对于膝关节的压力是很大的，控制体重才可以让膝关节的压力被释放，不需要去减掉多少惊人的身材，只需要保持正常水平的状态就可以对身体带来极大的好处，尤其是对于膝关节来说。

　　那么女性最好是可以控制一下体重，肥胖的话就需要减肥了，而对于上了年纪的人来说，要去减肥也很困难了，所以可以进行适当的运动。

　　2、不要太懒

　　许多人都觉得膝盖疼就躺着呗，但其实这样做就大错特错了，这样反而会让肌肉萎缩，从而对于膝关节都不能保护，还会加剧疼痛。

　　建议平时的时候适当的运动，选择不会对膝关节造成疼痛的运动方式，比如说游泳、慢走等等。

　　3、适当运动

　　如果可以有针对性的进行肌肉训练，那么对于膝关节是最好的保护了，但是如果不清楚如何去训练，建议可以先咨询一下医生和健身教练，不要剧烈的运动。

　　可以进行适当的伸展运动，比如说瑜伽就可以放松肌肉，也不会让肌肉僵硬，不建议去爬楼梯还有爬山等等。

　　另外，如果感觉到膝盖疼痛也可能是骨关节发炎造成的，不妨进行休息以及冰敷等方式可以让状况得到缓解。

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