艾灸是一种很好的保健养生方法，可以起到防病治病的保健功效，冬季我们的抵抗力减弱，不妨试试艾灸养生法，可以提升人体免疫力，增强抗寒防病的能力，下面就为大家详细的介绍一下适合冬季保健的四大艾灸穴位。

　　1、艾灸命门穴

　　命门穴又名精宫，督脉之穴。位于背后第二腰椎之下与脐相对。

　　命门穴功能：命门者，诸精神之舍也。男子藏精，女子以系胞，其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故称命门。

　　灸法：选择适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸，施灸时先在关元穴涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，烧艾时间10-15分钟。

　　2、艾灸关元穴

　　关元穴又名丹田，是任脉之穴，位于脐下三寸，是任脉和足三阴经交会穴。

　　关元穴功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，被肾固精的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

　　灸法：选择适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸，施灸时先在关元穴涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，烧艾时间10-15分钟。

　　3、艾灸中脘穴位

　　中脘又名太仓，为手太阳，手少阳，足阳明之所生，任脉之交会穴。位于腹部正中线，脐上四寸处，相当于五指的宽度。

　　功能：调理胃气。

　　灸法：采用隔姜灸，用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，放于中脘穴，当艾住燃尽，再易炷施灸。灸完所规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为度。烧艾时间10-15分钟为宜。

　　4、艾灸足三里穴位

　　足三里又名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。

　　灸法：选准穴位后，点燃药用艾条，悬灸10分钟，以穴位皮肤潮红色为度。

　　冬季在上述穴位烧艾益处多，可是烧艾的次数不能太频繁，选择烧艾的场所也要正规才行。