维生素C的功效与作用

维生素C多吃并不能美白

维生素C能阻断黑色素的形成，很多朋友长期服用维生素C，希望能改善皮肤暗黄状态，但是单靠吃维生素C是不能达到美白效果的。一是多余的量不能被身体吸收，另一个方面摄入维生素C会引起贫血、腹痛、腹泻等不良反应。所以，不要依靠维生素C来美白，平时需要注意防晒，做好防晒工作才是最好的护肤。

维生素C不能治疗感冒

鼻塞、头晕、不舒服的时候，晚饭后吃两片维生素C是不能改善的。但是长期、有规律的服用维生素C能提高免疫力和缓解感冒症状，在感冒后吃两颗是没有效果的，需积极的看医生治疗。

维生素C不能治疗口腔溃疡

经常口腔溃疡的人，把维生素C当作是救命稻草，不少人吃维生素C或是将维生素C涂抹在患处，但其实只有抗氧化的作用，对口腔溃疡没有实质性的治疗效果，与伤口直接接触会让人有疼痛感。其实口腔溃疡的产生与个人免疫、精神状况和激素水平等原因有关，一般口腔溃疡1-2周会自愈，如果情况严重，需就医治疗。

维生素C不是越贵越好

维生素C的种类很多，有超过百元的保健品，也有一两块钱的药品，很多人会选择高价位的产品，求个心理安慰。其实一两块的是“国药准字”的“OTC药品”，质量有保障，并不是越贵越好。

维生素C的功效

维生素C虽然不能美白，但是为了维持身体正常运转必需的微量营养元素，是不可或缺的。春季很多人皮肤容易过敏，而常吃维生素C能提高免疫能力。饮食单一、减肥节食或是肠胃功能紊乱会造成维生素C的缺乏，会让身体免疫能力变差，出现坏血症等疾病。

怎样补充维生素C

维生素C对我们人体是很重要的，但是也没必要吃药片来摄入，而维生素C最后的来源就是新鲜的瓜果蔬菜。每天保证吃新鲜水果250克、新鲜蔬菜500克，而孕妇需增加剂量。