胃胀气怎么缓解

细嚼慢咽

吃饭不能吃太快，需细嚼慢咽，不用张口说话或是边吃饭边喝汤，这样容易造成消化问题，引起造成胀气症状。

喝醋

喝一烫匙苹果醋加一杯水，在正餐的时候喝，有助于人体消化，早晨起来先喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的功效

嚼米汤

米汤和大麦粥对胀气、排气和胃灼热等问题有效果，用5份水加一份米煮沸十分左右，盖上锅盖慢炖50分钟，过滤冷却后，一天可以喝多次。

涂抹薄荷油

吃饭后胀气难消和坐立难安的时候，涂抹薄荷油在胃部周围，能有效的缓解胀气的问题。

吃饱后不要立马坐下

吃饭后可以散步或是站一会，不要马上趴着或是坐着，因为趴着会压迫到胃部，引起消化不良、胃胀气或胃痛的情况。

远离错误搭配食物

食物搭配不当会带来消化问题，比如蛋白质与淀粉就不适合一起吃，蔬菜和水果也不是最佳搭档，牛奶不能和三餐同时饮用，糖不要和蛋白质和淀粉同吃。

熏豆子

如果喜欢吃豆子又怕胀气，可以将豆子浸泡12个小时或是用湿纸巾覆盖24小时，能大幅度降低气体产生的化合物含量，用压力锅煮开后，再浸泡半个小时，能减肥90%的化合物，避免胀气的问题发生。

胃胀气的原因

1、生活作息不规律，造成肠道过于饥饿或是饱食，会让肠道蠕动异常，长期以此会增加肠胃负担。

2、吃的太过于油腻会让肠道不易消化，高蛋白和高脂肪饮食，会改善肠道菌群，不利于益菌存活，如果油腻食物摄入太多，让体内酶和蛋白酶负重。

3、饮食不卫生也会引起胃胀气，病菌会在肠道中产生毒素，引起急性胃肠炎和肠道疾病。

4、吃的太快咀嚼不到位，会造成消化液和食物不能充分搅拌混合，对肠道造成伤害。

5、压力太大或是饮水太少会影响肠道功能，而喝水太少会造成胀气、便秘。