夏天皮肤油吃什么好

夏天人体油脂分泌旺盛，皮肤总是油腻腻的，进而毛孔粗大，容易长痘痘等等，这种情况除了要注意用些清爽型的护肤品外，还要调整饮食，内外结合调整效果才能好，那么，夏天皮肤油吃什么好？皮肤油吃什么控油？

补充维生素

1.维生素B6

维生素B6，参与脂质代谢，参与亚油酸转变为花生四烯酸的过程，有降低血清胆固醇的作用，有助于降低皮脂的分泌，从而起到抑制皮脂腺分泌的作用，还能调节皮肤上皮细胞生长功能，临床上用来脂溢性皮肤病、白细胞减少症等的辅助治疗。

维生素B6的食物来源很广泛，含量最高的为白色肉类，如鸡肉，鱼肉；其次是动物肝脏，豆类，蛋黄等；水果和蔬菜中也含有一定的维生素B6。

2.维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，夏天用来抵抗紫外线，维生素C会起到非常重要的作用，可以用来淡化黑色素，并且防止黑色素沉积于皮肤，还可以用于晒后皮肤修复，并且所有的肌肤问题都需要补充。像夏天可以从西红柿，黄瓜，猕猴桃，芥蓝菜花等等食物中获取营养。

多喝些汤汤水水

皮肤缺水，会加重皮肤的各种问题，皮肤出油多的女生，到了夏天要注意多喝水，或者多喝些汤汤水水的东西，并且最好是有清热解暑效果的，作用会更好些。

1.绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁适量，材料洗干净，用清水泡一个晚上，材料一起放到锅里，加水煮至食材熟软，可以加少许冰糖调味。

作用：清热，解毒，消暑，除烦，祛火，消软皮肤硬结。

2.百合莲子汤

百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子不要去心，与百合一起加水适量，煮至烂熟，入冰糖调味。

作用：百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；莲子心清心火，止遗精，阴虚火旺的人食之最宜。

3.苦瓜豆腐汤

苦瓜150克，猪瘦肉100克，豆腐400克；猪肉剁成末，加酒、酱油、麻油、水淀粉腌10分钟；苦瓜洗净，去瓤，切片，豆腐洗净，切片，淀粉加适量水调匀成水淀粉。再入锅一同煮熟，用少许水淀粉勾芡，淋上香油即可。

作用：有非常好的清热解毒作用，对油性皮肤有一定的缓解作用。

小贴士：皮肤出油多的人，在夏季要多吃些清新的蔬菜和水果，多喝水，饮食要清淡一些，不要吃太多辛辣，油腻等，以及火气比较大的食物，可以适量吃些凉些的食物，一来可以解暑，二来可以缓解大油肌。

夏天皮肤出油怎么办

1.注做好补水：油肌的女生一定要做好保湿补水，选择清爽型的护肤品，做好基础护肤；

2.多敷面膜：皮肤出油多的女生，要注意做好皮肤的清洁，洁面工作完成后，建议敷敷面膜，不仅可以有效补水，控油，还可以防止皮肤晒黑；

3.不要频繁洗脸：油肤可以比干皮洗脸的次数多一些，但是，也不能过分清洁，否则水油不平衡反而会令皮肤缺水，进而变得更油腻；

4.作息要规律：经常熬夜、作息时间不规律的人，很容易会水油分泌不平衡，皮肤会变得很油腻，作息规律是皮肤变好的重要一步；

5.饮食清淡：平时饮食也要规律，少吃太油、太辣的食物；

6.定期给皮肤做深层清洁：深层清洁切忌频繁，每个月1、2次去角质工作即可；

7.注意隔离和防晒：紫外线对皮肤的伤害是很大的，夏季出门要避开紫外线最强烈的时候，若一定要出门要注意摸好隔离和防晒，打下遮阳伞；

8.减少压力：不良的情绪也会降低皮肤的抵抗力，多给自己一些放松的时间，去寻找更新皮肤的力量。