如何缓解久坐腿肿

几乎所有的上班族都有这样一个烦恼，就是久坐后腿部会很肿胀，这主要是因为久坐不动，人体的血液循环不畅通，血流受阻。对于上班族来说，在办公室里消除腿部的水肿，可以喝些消水肿的茶，再做一些促进血液循环的小运动。

喝些消水肿的茶

1.生姜红茶

红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量。材料一起放到茶杯里，冲入沸水，盖上杯盖焖20分钟左右。等到稍温后放蜂蜜。

作用：此茶有益增强身体代谢机能，可以促进食欲，可利尿、消除水肿，滋养人体的阳气，很适合在冬天饮用。

2.陈皮玫瑰花茶

玫瑰花3-5朵，陈皮和冰糖适量。玫瑰花和陈皮用水冲洗干净，一起放到保温杯里，冲入沸水，放冰糖，盖上盖子焖一段时间。

作用：陈皮理气和中，燥湿化痰，利水通便；玫瑰花消除疲劳，理气解郁，促进血液循环。

3.蜂蜜柚子茶

柚子1只，柠檬1只，冰糖和蜂蜜适量。用盐搓洗柚子表皮5分钟，去柚子表面的果蜡，再用温水洗去柚子表面盐份。把黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。

泡在淡盐水里8小时以上，中间最好能换2次水，去除苦味。把柚子果肉掰小，柠檬切小，用粉碎机打成碎末。

柚子皮切细丝，尽量细，把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中，大火煮开，放冰糖，改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。40分钟后， 看锅内柚子酱变粘稠，用勺子划过时果肉不立即合拢， 即可关火。

变温后可以倒入蜂蜜，拌均，再保持在玻璃容器中，放冰箱腌4天，每次取适量来泡水喝。

作用：含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果，能促进体内多余水分排出，且有丰富的维生素C，可以保持健康肌肤。

适量活动消水肿

1.多做踮脚运动

这个运动非常的方便，刚好就适合久坐的白领。在工作闲暇的时候，不管是坐在椅子上，还是原地站立，都可以脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，可以促进血液循环，缓解腿部水肿。

2.敲打去浮肿

同样可以坐在位置上进行，腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，双手握拳，用手握拳轻轻捶打，有利于双腿的放松，促进排水。

3.高抬腿加按摩

趁着手头上没工作的时候，坐在椅子上，将腿稍微放高，保持几秒再放下，可以同时结合腿部的按摩，用小滚轮由下向上的按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

4.站起来活动下

避免连续坐姿超过2小时，避免久坐时间太长，可以有效促进下肢血液回流，消除水肿。连续工作1-2小时，最好能主动站起来活动一下，简单的走动一下，就可以缓解久坐对双腿的压力。