秋季喝什么茶帮助睡眠

秋天空气中的水分减少，人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现，抵抗力弱一些的人，会因不太适应而出现心神不宁，失眠的症状，那么，秋天失眠怎么治？不妨常喝些安神茶。

百合枣仁茶

鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一个晚上，枣仁加水煎煮取汁，再与百合煮熟，饮汤吃百合，每日1剂。

作用：此汤主要有清心静眠的功效，同时润肺生津，能治疗失眠，且改善因失眠而引起的神经衰弱、偏头痛等情况。

薰衣草玫瑰花茶

等量的干燥玫瑰花和干燥薰衣草，如果不适应薰衣草的味道，可以多放些玫瑰花，花朵放到杯中，用沸水冲入，静置片刻，飘出香味，即可饮用。

作用：温养血脉，疏发肝郁，镇静安神，此茶能治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤等。

合欢安神茶

合欢花9-15克，用沸水冲泡，或者可与郁金、酸枣仁、柏子仁等搭配，一起泡茶饮用。

作用：合欢花有宁神的功效，可舒解郁结、缓和紧张，治疗郁结胸闷、失眠健忘等等症状。

秋天失眠怎么改善

足浴改善

睡前一小时左右，用热水泡脚可以促进血液循环，驱除寒冷，促进代谢，并缓解身体的疲劳感，每天泡脚20分钟左右，就可以起到良好的助眠效果。

冥想改善

充分的放松可以促进入睡并提高睡眠质量，可以在每天睡前通过打坐冥想的方式，来放松身心，对治疗失眠非常有帮助。

食疗改善

平时多吃一些富含血清素的食物，可以有效调理失眠，并控制我们的情绪和食欲，可以多吃些香蕉，牛奶，全麦面包等食物。

另外，还可以多喝一些安眠的粥，如小米枣仁粥，小米100克，枣仁15克，蜂蜜适量，煮粥食用，能补脾润燥，宁心安神；莲子百合粥，百合干和莲子各25克，枸杞和大米适量，可治多梦，失眠，健忘，心烦等症；柏仁蜂蜜粥，柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量，柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，与大米同煮成粥，可治失眠和便秘。