超市里看到新鲜的银耳，买回来一朵，准备做一碗银耳黑为粥，营养搭配，绵软美味，味道也是不错哦，想知道这款美食的做法，一起来学习一下吧！

　　【减肥美容食谱银耳黑米粥】

　　主料：银耳5g、黑米50g、

　　辅料：水适量、

　　步骤：

　　银耳黑米粥的做法步骤1.用料：银耳5克，黑米50克，水适量

　　银耳黑米粥的做法步骤22.将银耳用清水泡发洗净。

　　银耳黑米粥的做法步骤3.黑米洗净控水。

　　银耳黑米粥的做法步骤4.倒入电饭煲内胆中，加水。

减肥美容食谱银耳黑米粥

　　银耳黑米粥的做法步骤5.选择煮粥键，

　　银耳黑米粥的做法步骤6.设定为预约9个半小时，启动。

　　银耳黑米粥的做法步骤7.煮粥 结束，按取消键，拔电。

　　银耳黑米粥的做法步骤8.揭盖。

　　银耳黑米粥的做法步骤9.盛出食用。

减肥美容食谱银耳黑米粥

　　小贴士

　　各材料比例可以根据自己喜好任意调整。

　　煮好的粥也可以根据自己口味加糖或不加。

　　银耳的食用效果

　　1.肝脏解毒

　　银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

　　2.清热健胃

　　具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　　3.增加免疫力

　　能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

　　4.美容祛斑

减肥美容食谱银耳黑米粥

　　长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　5.减肥

　　减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　6.增加耐受力

　　银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

　　谁应该阅读《减肥美容食谱银耳黑米粥》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《减肥美容食谱银耳黑米粥》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《减肥美容食谱银耳黑米粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　减肥美容食谱银耳黑米粥的相关资料：

　　养生之食用银耳别犯七大忌

　　清肠减肥缓解便秘的8种食物

　　三高人群饮食要注意 牢记少食多餐