夏季吃什么水果防晒

西红柿

既可以当蔬菜，又可当作水果来吃。西红柿中的番茄红素，以及大量的各种维生素是它的营养价值所在，可以防止皮肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害，不仅可防止晒黑，还能修复已经晒伤的皮肤，淡化与防止黑色素的沉着。坚持吃西红柿，可以提高33%的皮肤抗晒能力。

草莓

含有大量的维生素C，是一种很强的抗氧化剂，不仅能抑制黑色素生成与沉淀，起到增白皮肤的效果，而且还能滋润保湿皮肤，增强肌肤的弹性，是一种不折不扣的美容水果。

桃子

桃子含有大量的水分与丰富的果酸，具很好的保湿皮肤的效果，同时，还有利于清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，改善肌肤上的皱纹，另外，大量的维生素B和C，可促进血液循环，美白还原肌肤，令肤色白里透红。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C，是嫩白皮肤，抵抗力黑色素的重要营养元素，且其含有的大量果酸，还可以促进角质层的形成，防止过敏反应，丰富的维生素A，可有效滋润，平衡皮质分泌、延缓老化，另外，较高的铁可以改善贫血，红润肤色。

夏季美白食谱

牛奶蛋白羹

适量的牛奶，鸡蛋1-2个，将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，再隔水蒸熟。

作用：蛋清的脂肪含量较低，不容易造成脂肪堆积，而且牛奶和蛋清可使皮肤白嫩，不仅有利于皮肤的白皙，还可以改善雀斑、黄褐斑等。

什锦水果羹

梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓各适量。洗净切成丁，一起放到锅里，加适量的清水，大火烧开后转小火熬制，水果煮软后再淋入水淀粉，边淋边用勺子搅伴，等到温度冷却一些后，再放蜂蜜。

作用：丰富的维生素，是美容的圣品，有利于夏季解暑消烦，美白去斑，增加皮肤的抗晒能力。

薏仁莲子粥

适量的薏仁，去心的莲子，先用水将薏仁和莲子一起浸泡一个晚上，这样方便煮烂。再把材料一起放到锅里煮至软烂，加一些冰糖调味。

作用：薏仁对紫外线有吸收能力，可以起到有效的防晒和防紫外线的效果，吃些喝些薏仁汤，不仅皮肤会越来越细腻白皙，身体消肿的情况也会改善很多。