孕妇吃什么水果补血

樱桃

樱桃铁的含量较高，而且居于水果首位，可以用于怀孕时，有头晕心悸，面色不华等等贫血症状的孕妇食用，另外，它还有大量的维生素A、C，具有驻颜美容的功效，可保护视力，红润皮肤，消斑去皱。

草莓

草莓中的维生素C含量最为丰富，还有一定量的铁质，可以促进对含铁高食物的吸收与利用，加强补血效果，同时，可以去斑美白，另外，大量的维生素A，可维护上皮组织健康，促进胎儿的生长发育，丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止孕期便秘。

桑葚

桑葚也是一种含铁量较高的水果，有利于保持健康数量的红血球细胞，防治孕妇贫血，而且，可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，起到皮肤白嫩，以及乌发等等作用，同时，大量的鞣酸、苹果酸等，可健脾胃，助消化，帮助排便等。

葡萄

葡萄的营养价值很高，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效，它含 有大量的矿物质钙、钾、铁以及多种维生素等，是体弱贫血，孕妇适量的食用，既有利于补血生血，缓解疲劳，增强体力，同时，又能保护心脏。

红枣

红枣的补血效果是大家熟知的，它含有的某些成分可以促进生成血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，令人面色红润，补养气血，且它含有较多的叶酸参与血细胞的生成，有利于造血的同时，又能促进胎儿神经系统的发育。

孕期如何补血最好

饮食要多样化

怀孕时，许多孕妇都会感到头晕、乏力、脸色苍白等等贫血症状，尽管孕期贫血很常见，但是，不代表这是一种正常现象，想要防治贫血，一定要饮食多样化，不能挑食，保证正餐的正常摄入，才是最重要的。

多吃补铁的食物

在正常饮食的条件下，在多吃富含铁的食物，如猪肝，猪血，牛肉等，动物食物中的铁，相比其他食物中会更容易被人体吸收且利用，因此，治贫血这些食物是不能少的。

吃促进铁吸收的食物

并不是吃下有丰富铁质的食物，就可以有效的补铁，同时，还要适量的吃些有利于铁质吸收的食物，注意饮食的荤素搭配，尤其是富含维生素C的食物，如橙子、草莓、大白菜、猕猴桃、彩椒等，有利于铁的全面吸收，增强效果。

服用药物补充剂

如果孕妇缺铁的症状十分严重，必要时可以考虑服用一些铁剂或者补铁片，但一定要在医生的指导下进行，平时，要避免喝浓茶、咖啡等，保证孕期合理的运动，与足够的睡眠，这样会更加健康。