寿司卷出门游玩必带小吃，方便省事，这次做的是彩蔬寿司卷，炒个小菜，包裹小菜，卷起来就可以食用了，小朋友吃的很开心哦。

　　【手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷】

　　主料：米饭一小碗 、

　　辅料：油适量、盐适量、蛋清200克、紫菜片一片、全蛋一个、青豆一把、玉米一个、胡萝卜小半个、寿司醋几滴、豆瓣酱一勺、

　　步骤：

　　彩蔬寿司卷的做法步骤1.米饭趁热加入寿司醋，打散拌匀

　　彩蔬寿司卷的做法步骤2.鸡蛋取蛋清打散

　　彩蔬寿司卷的做法步骤3.放入抹油的放盘蒸成鸡蛋片

　　彩蔬寿司卷的做法步骤4.表面撒上彩色蔬菜粒，再打入一个全蛋，稍微拌匀，继续蒸熟即可

　　彩蔬寿司卷的做法步骤5.将米饭均匀地抹在紫菜片上

手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷

　　彩蔬寿司卷的做法步骤6.蒸好的鸡蛋蔬菜片摆在上面，抹上豆瓣酱

　　彩蔬寿司卷的做法步骤7.卷起来

　　彩蔬寿司卷的做法步骤8.稍微定型

　　彩蔬寿司卷的做法步骤9.切片趁热食用

手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷

　　米饭的食用效果

　　1.补中益气

　　适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　　2.健脾养胃

手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷

　　适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。中和胃酸，缓解胃痛。

　　3.明目

　　可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。

　　4.止烦

　　含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳，帮助睡眠。

　　5.止泻

　　适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。

　　谁应该阅读《手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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