春天吃什么润肺

罗汉果炖雪梨

罗汉果1个、梨2个。罗汉果洗净掰开，梨去皮切小块，再一起放到锅里，加清水适量，用小火煮约半小时，不用加糖也会甜甜的。

作用：罗汉果清肺利咽，化痰止咳，润肠通便；雪梨消渴补阴，止咳祛痰等，春季常吃，可改善咽喉肿痛，肠燥便秘等等不适症状。

枇杷雪梨金桔汤

枇杷2个、雪梨1只、金桔3颗、冰糖适量。食材洗净去皮切好，枇杷用盐水泡十分钟，去涩味，烧开一锅水，再放入食材，煮沸即可。

作用：枇杷润肺、止咳、止渴；金桔行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒等，此汤可改善胸闷郁结、食欲不振等、咳嗽有痰等等不适症状。

银耳莲子汤

水发银耳200克、干莲子30克、冰糖适量。银耳和莲子用水泡好，再将食材一起放到砂锅内，大火烧开后，再用小火煮至银耳、莲子软烂，加冰糖调味。

作用：银耳补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥安眠；莲子可清热、固精、安神、强心，女性春天常喝，滋阴又美容。

荸荠鲜藕汤

荸荠4个，鲜藕60克，冰糖5克。荸荠、鲜藕洗净去皮，再一起放到锅里，加清水适量，大火将水烧开后，加入冰糖后用小火再煮10分钟。

作用：荸荠化痰、清热，对热性咳嗽有痰食疗很好；莲藕除热清胃，健脾开胃，也是一款润肺的佳品。

鸭肉粥

糯米250克，鸭肉150克，料酒、盐少许。鸭肉切丁，糯米加水煮粥，再放鸭肉、少许料酒与盐，煮至粥熟。

作用：鸭肉滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、止咳化痰等。凡体内的热，大便干燥者非常适合。

春季润肺的方法

经常微笑

中医理论中有“常笑宣肺”一说，由些可以发现，大笑可以扩张我们的肺部，有利于肺部健康，而且，我们大主动大笑的同时，会不自觉的深呼吸，进而有效清理体内的废气。

多喝温水

每天喝适量的白开水，可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，或者在喝水时，吸入一些热气，来帮助润肺，比如将热水倒入到杯子中，用鼻子对准杯口吸气10分钟，每天可做2-3次，也有润肺效果。

常深呼吸

每天早上起床后，在空气清新处做深呼吸，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量；或者快速吸满一口气，呼气时慢慢吹出，以便让肺部内的气体充分交换，有清肺之用。

饮食调养

多吃可以润肺的食物，比如莲子、芡实、银耳等等，节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，避免加重燥热现象，烹饪时最好采用尽量保持食物水分的方法，如蒸、炖、煲、煮等，少油少盐。