便秘是个常见的误差，许多人都或多或少的被便秘困扰过。便秘对我们的健康还有不小的危险，它无时无刻不在腐蚀着我们的身体，轻则造成口臭、痤疮等，重则可以引发乳腺癌、肠癌等疾病。便秘太难熬痛苦？每天吃口“它”，排便顺畅，年夜肚腩也消逝踪了

山查它的果胶含量居水果之冠，在肠道里可以吸附欠好的细菌、毒素，并把它们排出体外，排出毒素又瘦身，日夕一杯山查水，让你的减肥事业越做越顺遂。

决明子茶

决明子茶中含有雄厚的年夜黄素，可能帮助减缓肠胃中的上火干燥景遇，清热、润肠通便，减缓便秘。且决明子对分化脂肪，抑制脂肪的合成也很有帮助。

南瓜

南瓜不但有较高的食用价值。而且有着弗成轻忽的食疗感化。南瓜中不只含有维生素C和胡萝卜素，还包括雄厚的食品纤维，是医治便秘的绝佳食品。

芽菜：营养价值高，里面富含纤维素和多种微量元素，常常吃可以润肠通便，还能利尿排毒，可以预防肠道疾病的出现。

黑芝麻味甘，平，有益肝肾，强健身体，抗衰老感化，有益于阳气的恢复，它含有较高的卵白质和雄厚的不饱和脂肪酸，合适身体衰弱和习惯性便秘的人。

蜂蜜 蜂蜜是通便当器,平常平凡排便困难的也能够喝蜂蜜,里面的果糖很有用，研究证实，蜂蜜对胃肠功能有调理感化，可使胃酸排泄正常。蜂蜜有增强肠蠕动的感化，可显著缩短排便时候。