身体虚火吃什么好

　　1.多摄取水分

　　在日常生活中，多喝水是预防上火以及预防各种疾病的有效途径，同时专家也指出，多补充水分可帮助我们有效的起到预防以及治疗上火症状的作用。很多人之所以会上火多半是体内极度缺水所导致，长时间不喝水就会导致体内五脏六腑得不到滋润，从而产生内热并且出现各种上火的症状。因此专家提醒，在平时不能感觉到渴的时候再喝水，因为这个时候身体内以及极度缺水了。

　　对于肥胖人士而言最好的减肥方法就是多补充水分改变我们的新陈代谢。夏天的季节多喝水还可以加快我们人体毒素的挥发。

　　2.清凉去热食物

　　上火有虚火以及实火之分，如果由于实火而出现上火症状的话，这个时候在日常生活中应该多吃些清凉去热功效的食物。实火而导致的上火症状有很多，比如便秘、口腔溃疡等，这些患者在日常生活中都应该多吃些寒凉的食物。除此之外在日常生活中还应该多喝水，而对于一些极度滋补的食物则应该尽量的少吃，以免导致上火更加的严重。

　　在我们日常生活常见的绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等这些食物都是属于寒性的，它们对于去火效果比较明显。我们在上火的时候一定要注意不吃羊肉，狗肉等这些食物。

虚火

　　3.补益滋阴食物

　　除了实火之外，还有部分人是因为虚火上升才导致人体出现各种上火的症状，对于这部分人群而言，在日常生活中就应该多吃些具有补益滋阴功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症状的人，多半是虚火所导致，因此在日常生活中这部分人应该尽量的多吃些银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉食物，这些食物具有很好的补益滋阴功效。

　　我们在去火的时候一定要小心并不是所有的上火人都能够吃，比如虚火引起的上火那么就要避免饮用寒性食物。

　　4.牛奶

　　很多人都错误的认为喝牛奶后会导致上火，其实这只是你喝牛奶的方法不正确而已，专家指出在夏季喝牛奶不仅不会上火，同时还具有很好的清热解毒的功效。我国中医指出，牛奶性微寒，饮用后可具有滋阴、解热毒的功效，并且以此来达到去火的功效。并且对在牛奶中几乎70%左右都是水分，适当的饮用不仅能够去火，同时还能够补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

　　去虚火食谱

　　1、木瓜杏仁奶茶

　　原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克。

　　做法

　　1.备好食材，木瓜剖半，取出果肉。

　　2.放入果汁机打成泥。

　　3.打好的木瓜泥。

　　4.将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀，用滤网过筛。

　　5.倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　6.直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　2、猪心红枣汤

　　原料：猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料。

虚火

　　做法

　　1、将洗净猪心一切为二，洗净挤出血水，冲洗;

　　2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮好约30分钟;

　　3、将煮好的猪心捞出晾凉;

　　4、猪心切成薄片;

　　5、放入红枣和包好的桂圆;

　　6、放入蒸锅内盖上保鲜膜，加盖后蒸半小时，取出适当加一点点盐即可食用。

　　2、木瓜薏仁粥

　　原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒 。

　　做法

　　1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

　　2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

　　3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

　　4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

　　5.倒入泡好的薏仁、红枣;再煮10分钟。

　　6.加入木瓜，煮5分钟;盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

　　4、草莓酸奶沙拉

　　原料：草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶。

　　做法

　　1.准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、(柠檬装饰用)、酸奶。

　　2.草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。

　　3.苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。

　　4.橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。

　　5.倒上酸奶拌匀即可。

　　6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。

　　身体虚火旺需要补充水分，在饮食和生活上都要注意，虚火的时候要吃哪些食物呢?吃哪些蔬果可以帮助身体降虚火，上面给大家介绍了身体虚火的内容，在干燥的季节一定要注意及时补充水分。