乳房是女性美的论释，同时也是最脆弱的部位，不仅需要精心的养护，还需要注意避免日常生活中的不良习惯和行为，这些似乎并不起眼的小动作，却常常是引起乳房不适的原因。

　　一、塌腰

　　由于工作节奏紧张或过度疲劳很多女性往往习惯性地塌腰无形中增加了腰椎的负担，阻碍血液循环影响胸肌的发育，所以女性要经常直直腰，或是倚墙站立几分钟，并做深呼吸，这样会让胸部感到舒畅。

　　二、驼背

　　走路驼背会压迫胸部组织,直接影响到胸部的健康,保持昂首挺胸的姿势走路，不仅使人倍显精神而且有利于乳房的健康。

　　三、伏案

　　长期伏案工作的女性，很容易忽略乳房的保健，导致出现乳房闷胀刺痛、胸背部肌肉酸涩以及其他难以名状的腋下不适症状。久而久之就会对乳房产生极大的危害，因此必须及时改正。

　　四、趴睡

　　趴着睡觉，乳房与床面直接接触,严重挤压胸部，使乳房下垂、凹陷.所以睡觉最好采取仰卧微向右倾的姿势或侧身。

　　五、抱臂

　　很多女性习惯性的将双臂环抱于胸前，这样很容易加重胸部的负担不利于胸形的塑造，应该放松地将手臂自然垂放于腿两侧而且可以常伸伸懒腰，改善胸形。

　　六、节食减肥

　　消瘦的体形有骨感美,这是现代女性的追求为了达到目的,往往进行不科学的节食减肥.少吃或不吃油腻,肉类食品的快速减肥法使人体的脂肪组织迅速减少,这也许能让腰部纤细,但也使胸部‘缩水“，肌肤变得松弛。节食减肥应该遵循循序渐进的原则，采用一种合适且营养丰富的饮食方式，适当摄取富含蛋白质和脂肪的食品.在减掉身体多余脂肪的同时保持丰满的胸形。

　　七、穿戴过紧或不合体的文胸

　　想拥有一对饱满的乳房合适的文胸绝对重要。由于乳房的皮肤极易被其重量所累，不戴文胸或文胸不合体，会使乳房变得松弛下垂,失去弹性。尤其是在剧烈运动时，乳房更容易松弛下垂所以无论胸部是大是小、都应戴上文胸保护乳房。

　　八、随便服用药物

　　避孕药是用来避孕的，主要成分是雌激素和孕激素，很多女性用它来治疗青春痘或是长期服用来让乳房变丰满，其实，这些做法都是不可取的，长期服用避孕药，会导致女性的内分泌失衡造成月经不调，只会使胸部越来越小。

　　九、不当的按摩

　　按摩乳房是比较健康有效的丰胸方法，但是要掌握正确的手法，把握恰当的穴位以及按摩的时间、力度、次数等，随便地拍打或任意的按摩反而会让乳房越来越小，正确的按摩方法是先在乳房上涂抹专用按摩霜然后再用指腹顺着乳腺组织向上轻轻地画圈按摩。

　　十、剧烈运动

　　运动有利于身体健康，运动方法和运动量适当也有助于乳房的健美,但是过量的运动可能伤害乳房,尤其是在进行跑步、跳绳、摇呼啦圈等剧烈运动时不穿戴文胸，很容易使胸部曲线走样变得松弛下垂。

　　十一、过多紫外线照射

　　乳房的皮肤与面部的一样细腻，敏感。过多的紫外线照射会使黑色素沉着导致肌肤暗沉、产生细小皱纹，并且在颈部与胸部之间的皮肤会产生色斑。因此在阳光强烈的夏季白天外出应该避免穿戴低胸的衣衫.或涂上含有很高防晒指数的防晒霜。