保养腰部，要掐准穴位按摩到点，在瘦身的同时达到保健的目的不是简单的事情步步到位才能得到预期的效果。

　　一、站立式腰部按摩

　　步骤一：端正站立，将两手相互摩擦至热叉于腰部大拇指在前，四指按在两侧第2腰椎棘突下旁开2寸处(肾俞穴)，向顺时针和逆时针方向各旋转腰臀部9次，连做36次.

　　步骤二：两手四指握住大拇指成拳。用拳背有节奏地轻轻叩击腰部脊柱两侧。一直到骶部左右各叩击36次。

　　步骤三：将两手相互摩擦至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做数十遍，使腰围的热感上升达整个腰部。

　　温馨提示

　　在按摩时尽量放松腰部，每天早晚各一次，坚持不懈，可行气活血、温经散寒、壮腰益肾、强健腰肌。