上班族坐在办公室时,式作往往经常是长期处于一个姿势，所以坐姿正确与否非常重要。

　　首先要调整键盘及显示器的置，键盘的高度应是正坐时丰肘的高度，显示器的位置也应该以正坐后能平视其上端为标准。

　　工作间隙，时常转动头部及肩膀。回家后则可泡个热水澡，井喷淋冲击酸痛部位也有一定的缓解作用。

　　平时多做游泳、放风筝这样需要仰头和活动肩膀和手臂的运动能锻炼肩颈部的肌肉，从而预防颈椎病。

　　此外越来越多的上班族佩戴含水溶钛的项圈，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。