掉头发已经成为越来越多女性的困扰，脱发导致的发际线后移、发缝变大、头皮露出都会影响女生的美丽。现在大家营养来源十分丰富，为什么头发反而掉落得多呢?平时吃什么食物能够减少头发的脱落?脱发女生看这一篇就全知道了。

　　掉头发是什么原因

　　一、精神压力大

　　现在脱发的女性变多，主要和现代女性压力大有关，焦虑抑郁的情绪都会影响大脑神经功能，导致血管舒张异常，得不到充足的养分，头发毛囊就会萎缩导致头发掉落。

　　二、雄性激素过多

　　雄性激素从食物中摄入过多，油脂分泌增加，毛囊代谢异常出现脱发。所以日常补充动物蛋白质要适量。

　　三、产后脱发

　　产后脱发是一种比较常见的状况，因为妊娠生产后女性的激素产生比较大的变化，一般在产后一年中就会恢复过来。

　　四、洗头频繁

　　洗头发过于频繁，或者使用太刺激的洗发水，都会导致皮质代谢异常。对头皮有保护功能的头皮被去除，也会导致头发掉落。

　　掉头发吃什么食物

　　一、大豆

　　大豆富含植物蛋白，可以均衡激素分泌，对女性的皮肤和毛发都有滋养效果。加工后的豆腐更好消化。

　　二、坚果

　　坚果中的健康油脂和微量元素可以保护发质强韧，平衡头皮出油。选择加工少的坚果，太多盐分的调味也会增加肾脏负担。

　　三、深色蔬菜

　　深色蔬菜的营养更高，像韭菜、茄子都有大量纤维和维生素，能够补充身体缺少的元素。选择清淡的烹饪方式保留蔬菜更多营养。

　　女性平时要注意情绪的调节，尽量放松心情。掉头发严重的情况则需要去医院药物治疗控制，通过中药调养也能够调整内分泌，让头发重新长回来。

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