第三式

　　1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

　　2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

　　3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

　　4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

　　5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。